NHỮNG BÀI TẬP CẤP TỐC ĐỂ MẶC VÁY CƯỚI CHUẨN NHẤT CHO CÔ DÂU

Ngày cưới là một trong những ngày trọng đại của cuộc đời 1 cô gái. Và mặc chiếc váy cưới đẹp cũng khiến cho cô dâu thêm vui vẻ, hạnh phúc. Vùng vai, eo, đùi và lưng là những bộ phận định hình nên vóc dáng cho cơ thể bạn. Không còn nhiều thời gian, vì vậy bạn hãy chủ yếu tập trung vào NHỮNG BÀI TẬP CẤP TỐC ĐỂ MẶC VÁY CƯỚI CHUẨN NHẤT CHO CÔ DÂU ở những vùng này để tôn dáng khi mặc váy cưới.

CÁC KIỂU TÓC DỊU DÀNG VỚI HOA TƯƠI DÀNH CHO CÔ DÂU

Tập vai thon gọn

Bài tập này giúp các cô dâu có bờ vai thon gọn để mặc áo cưới cúp ngực, áo cưới vây, hở vai gợi cảm.

Đứng hai chân mở rộng bằng hông, hai gối hơi khụy, từ từ gập người về phía trước đẩy hông ra sau. Mỗi tay giữ 1 tạ nhỏ. Hai tay gập sát hai bên sườn. Đẩy tay phải ra sau. Lòng bàn tay hướng vào trong. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần và đổi bên. Cần mở rộng vai ngực, giữ thẳng lưng và xiết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác.

Tập eo nhỏ

Bất cứ chiếc váy cưới nào cũng cần một vòng eo thon nhỏ để tăng vẻ gợi cảm cho cô dâu. Bài tập đơn giản này dành cho tất cả các bạn gái chúng ta bất cứ thời điểm nào trong đời vì nó là yếu tố gần như quyết định vóc dáng thon thả của bạn!

Nằm áp lưng xuống sàn. Chân hơi co, hai tay đặt sau gáy. Nhổm đầu, vai và phần trên lưng, đưa đầu chạm đầu gối. Không nhấc mông. Tiếp theo đưa phần thân trên sang trái, sang phải, gồng cho cơ bụng làm việc. Làm như thế 20 lần.

CÔ DÂU CHÚ RỂ NÊN CHUẨN BỊ LỜI CẢM ƠN TRONG ĐÁM CƯỚI NHƯ THẾ NÀO?

Tập đùi thon

Để mặc những chiếc váy cưới ôm sát cơ thể gợi cảm, hoặc những chiếc váy ngắn cá tính lộ chân thon, các cô dâu nên tập ngay bài này để sở hữu cặp chân thon gọn, kiêu kì.

Đứng thẳng, giữ người, vai, tay, và lưng thẳng theo một hàng. Hai tay cầm chắc tạ. Ngồi xuống từ từ cho tới khi phần đùi song song với mặt sàn thì dừng lại. Vẫn giữ lưng thẳng (hít vào) và đứng lên, trở về tư thế 1 (thở ra). Tập mỗi lần 20 cái, sau đó nghỉ 1 phút và tập tiếp.

Tập vùng mông săn chắc

Nếu bạn mặc váy đuôi cá, váy chữ A hoặc váy đuôi dài có phần hông ôm sát cơ thể thì đừng bỏ qua bài tập mộng này nhé!

Nằm ngửa trên sàn tập, bàn chân chạm sàn, hai tay dang hai bên, úp lòng bàn tay xuống. Nâng mông lên đến khi thân và đùi tạo thành một đường thẳng. Giữ và siết chặc vùng mông sau đó trở về vị trí ban đầu. Tập động tác này 20 lần. Nghỉ 1 phút và sau đó tập lại.

Mỗi ngày bạn hãy bỏ ra ít nhất 30 phút tập luyện lần lượt các bài tập thể dục giảm cân trên, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi chỉ trong vài tuần.

Đăng ký ngay để nhận ưu đãi

NHỮNG BÀI TẬP CẤP TỐC ĐỂ MẶC VÁY CƯỚI CHUẨN NHẤT CHO CÔ DÂU

(NANCYPHAM BRIDAL)